NLP- פנימה 2 (או: עכשיו אתה מדמיינת שאתה אוניה וזורקת עוגן)
—DARKban , 20/06/2007
במאמר הקודם דיברנו על שינוי, בנוכחי אנחנו נדבר על דרך לשינוי שנקראת עוגנים מתמוטטים (Collapsing anchors).
אבל, שניה לפני זה אני אדריך אותכם בנושא שמאוד קרוב לליבי ונדרש בכדי שהשיטה הזאת (עם העוגנים) תהיה הכי אפקטיבית. לנושא הזה קוראים ויזואליזציה ולמרות שמיקי כבר כתב על זה מאמר אני רוצה לכתוב את זה בצורה קצת יותר מסודרת ולהדגיש כמה דברים מכיוון שהרבה השתנה בשנים האחרונות בתחום ה-NLP ואני משתדל לשמור עליכם מעודכנים עם הטכניקות הכי מתקדמות ואפקטיביות.
חלק א: ויזואליזציה
ויזואליזציה היא דרך שבה בעזרת שימוש בדמיון מדמים אירוע שקרה או מרכיבים אירוע חדש. יש המון סוגים של שימושים לויזואליזציה ואנחנו נשתמש פה באחד המיועד ליצירת שינוי (מי משעוניין לשמוע על זה ביותר פירוט שיחפש חומר על שיטת סילבה).
בכדי שויזואליזציה תהיה אפקטיבית חייבים להיות בה מספר גורמים:
1. שימוש בכל המערכות החושיות - צרו לעצמכם סרטון בעיני רוחכם והפכו אותו לכמה שיותר אמיתי. תוסיפו צבעים, חדדו את התמונה, תגדילו אותה אם צריך, תוסיפו סאונד, חדדו אותו, שחקו איתו ותרגישו את כל המשתנים - אם יש רוח - תראו איך היא מזיזה דברים, שמעו אותה ותרגישו אותה כאילו היא מלטפת את עורכם.
2. שחקו עם נקודת התפיסה - קיימות 4 נקודות תפיסה: מעורבות מלאה, שבה אתם מעורבים לגמרי; מעורבות חלקית, שבה אתם ועוד אדם מעורבים ואתם מביעים אמפטיה כלפיו; ניתוק חלקי, שבו אתם מתבקשים להגיב בצורה אוביקטיבית בין 2 דיעות שאינן שלכם; ניתוק מלא, שבו אתם מתבקשים לראות משהו לגמרי מבחוץ מבלי להיות מעורב בו בכלל. שחקו ביניהם כשאתם עושים ויזואליזציה - לפעמים תחוו את זה מבעד לעיניכם כאילו אתם שם, תחוו את זה לפעמים כאילו אתם אנשים אחרים שרואים אותכם בסיטואציה ולפעמים פשוט תראו את כל הסיטואציה מבחוץ כאילו שאתם רואים סרט בקולנוע. זה יאפשר למוח שלכם ליצור את כל האפקט שתרצו ליצור - כולל לשלוט במה שאתם מקרינים.
3. שימוש בתנועות - כשאתם בתוך דמות כלשהי ואתם מזיזים את היד, תזיזו גם את היד במציאות, כשאתם מזיזים את הראש של הדמות, תזיזו גם את שלכם. הרעיון הוא כזה - ככל שיותר אלמנטים מציאותיים מעורבים, כך המוח שלכם מפרש את הויזואליזציה כחוויה שעברתם באמת ולפיכך, זהו נסיון חדש שרכשתם.
שילוב של כל אלה יביאו אותכם לתוצאות הרבה יותר חזקות כשתבחרו באסטרטגיה של ויזואליזציה.
חלק ב: עוגנים קורסים
שיטת העוגנים הקורסים היא מאוד פשוטה. הרעיון בה הוא יצירת אופציית פעולה נוספת לפעולה בסיטואציה דומה, כלומר, במקום שתחזרו על תגובה שלא עובדת לכם ומביאה אותכם לאותה תוצאה לא רצויה, לשים שם אופציה נוספת שתוכלו לבחור אם תרצו.
הטכניקה של העוגנים היא די פשוטה:
1. זהו 2 סיטואציות - אחת היא סיטואציה שבה אתם מרגישים את התחושה שאתם מעוניינים לשנות (מעכשיו סיטואציה א) והשניה היא סיטואציה שבה אתם מרגישים תחושה שאותה אתם מעוניינים להרגיש במקום התחושה מסיטואציה א (מעכשיו סיטואציה ב). שימו לב רק שהתחושה השניה צריכה להיות משהו שאתם באמת רוצים בסיטואציה א - אם סבבה לכם במיטה לפני השינה, אולי זה לא מתאים לפיקאפ. עוד תירדמו באמצע פיקאפ. ראו הוזהרתם
2. יצירת עוגן ראשון- בצעו ויזואליזציה של סיטואציה ב. כשאתם מרגישים שהתחושה מגיע לשיא שלה - צרו עוגן כלשהו. מעכשיו יש לכם משהו שנקרא משאב רצוי. פתחו את העיניים, תחזרו למציאות ואחרי דקה תעשו את כל התהליך שוב פעמיים נוספות.
3. יצירת עוגן שני- בצעו ויזואליזציה של סיטואציה א. כשאתם מרגישים שהתחושה מגיעה לשיאה - צרו עוגן (שונה מזה שבסעיף השונה) ובדיוק כמו בסעיף הקודם תעשו את זה פעמיים נוספות.
4. הפעלה בו זמנית- בצעו ויזואליזציה של סיטואציה א. כשאתם מגיעים לשיא שלה תבצעו את העוגן השני וכשאתם מגיעים לשיא החוויה תפעילו את העוגן החלופי ותחזיקו את שניהם בו זמנית עד שאתם מרגישים שההרגשה התערבבה לגמרי. כמו 2 נוזלים שמתערבבים אחד עם השני עד שהם יוצרים נוזל שלישי. כשסיימתם, פקחו את העיניים קחו דקה ותחזרו על השלב עוד פעמיים.
5. בדיקה- קחו הפסקה של כמה דקות ולאחר מכן דמיינו את סיטואציה א. אם עשיתם את מה שאמרתי שלב אחרי שלב אתם אמורים להרגיש כבר עכשיו שינוי ולו הקטן ביותר.
שימו לב: כמו שאמרתי במאמר הקודם - שינוי הוא כמו כדור שלג. המוח שלכם קיבל כרגע פקודה והוא ניגש לבצע. תמנעו מלהפריע לתהליך, ותחזרו לחייכם הרגילים. אין טעם לחזור על התהליך שוב, אלא לתת לזמן לעבור ולתת לשינוי שמתרחש להדהים אותכם.
עד כאן לבינתים
אוהב המון
ליאור
5 + / 0 - שלח כתבה זו לחבר